czy od

[...] PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po [...]

[...] mr.o. prosze cie oni to wiesz co...co to jest 35 kg?zalezy jakie masz predyspozycje i pod jakim kontem trenujesz, musiałbym miec motyle wy***ane...co ty opowadasz!!!czy widzales młodzkow w trojboju kolesie co waza po 60 kilka kilo nie maja klatki a cisna po 130kg i co tu ma wyglad do rzeczy?NIC TOTLANIE NIC!To tak jak idziesz chodnikiem [...]

Hmmm może powiem trochę więcej jak wygląda mój jadłospis itp. Od poniedziałku do piątku zaczynam dzień o 6:50 a śniadanie jem około hmmm 10 chociaż staram się wcześniej. Śniadanie jem już w szkole. Potem zjem jeszcze coś w szkole i gdy wrócę do domu jem obiad. Nie zawsze jem kolację. Hmmm tak ogółem to jem chleb razowy, zwykły, nie wykluczam z [...]

[...] treningu zadalem to pytanie i odpowiedziano mi, ze niemusze trenowac oddzielnie rak. HST na tym polega wlasnie. Nie moja wina, ze mija sie z Twoim podejsciem do treningu czyli zarzynaj sie 5 dni w tygodniu, wydawaj krocie na suple i odzywki i badz sucharem jak byles. Ale milo,ze zadales sobie tyle trudu zeby przeszukac forum zeby mnie [...]

Zaczęło mi śmierdzieć na początku jak koleś się spytał czy będą efekty Kup sobie Testosterol 250 od Megabola, szczerze mogę polecić, Zaje****e siada na Klate i Biceps, a Na triceps Biosterol.

Nie, nie widziałem, to znaczy wiem że dużo osób stosuje jajka w takiej postaci i po prostu zastanawiałem się czy są lepiej przyswajalne :) Mówicie że mam sam ułożyć dietę a wy sprawdzicie, jakieś porady na początek, od czego zacząć? Skąd mam wiedzieć czego mi brakuje żeby przytyć :)?

mleqs, wszyscy jesteśmy zwycięzcami. przecież nie szło tu o niewiadomo jaki prestiż czy honor, tylko o zabawę. swój HL, od którego się wszystko zaczeło, zrobiłem dla zabawy. mysl o konkursie pojawiła się dopiero później. konkurs konkursem, a sfd i tak ma rację a dla nas wszystkich wyniki konkursu to wskazówka, czego się trzymać przy następnej [...]

Przekopiuj i uzupełnij ankietę. http://www.sfd.pl/t922822.html Waga : 101 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 106 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2-3x aero [...]

ale przed treningiem d ryboze.....jezeli mam okolo 40minut od posilku do treningu to czy jest sens brac d-ryboze przed treningiem? moze lepiej rano 2 kap. i 4 po treningu? a co do tego czemu kapsulki to dlatego ze po treningu jest problem z proszkiem a przeciez wazne jest aby wziac odrazu po zakonczeniu treningu......wychodzi drozej...ale przeciez [...]

na opakowaniu syimarolu pisze ze mozna jesc od 3 do 5tbl na dzien czyi np ja mam cykl 3-4-4-3 to przez pierwzy tydzien po 3 dziennie przez nastaeopny bede jadł 4 dziennie i przez nastapeny tez a pouzniej znów 3dziennie czy całyc zas jesc po 3?bo słyszłąem ze pownnno sie tak jesc ale dzienna dawka nie moze przkeraczac 400mg czyliczli 5yabletek [...]

A kopa czuc od pierwszych treningow na Cp?? Czy on musi sie rozkrecic??

sam enan, no wczoraj mnie bolalo gardlo teraz malutko prawie wcale, również od wczoraj w CH*J katar mialem, 2 papiery toaletowe na to zuzylem a teraz jakos katar jest mniejszy, a odczuwam gorączke tak ze troche mnie muli, nie mam tak ze kreci mi sie w glowie czy cos po prostu jak by nie inne objawy to moze bym pomyslal ze slaby jestem :) pozdro

Co do tego utwardzania kosci to mam pytanie. Bo dosyc czesto slyszalem (od swojego trenera tez), ze po czasie wokolo kosci, np. piszczela powstaje jakas otoczka. Tak jakby pod wplywem uderzen kosc adaptowala sie wytwarzajac taka oslonke... Czy cos w tym jest prawdy??

Dokładnie zalezy to od twojej postury i ile masz lat. Nieraz juz sie spotkałem na siłowni ze Ci co mają w wagdze troj cyfrową liczbe nie podają ręki nawet jesli jestes na siłowni... Jest takze taka opcja spotygasz wpływową osobe W "Miescie" chcesz mu podać ręke a on sobie pomysli " Boze dziecko z tymi rękami to pod koscioł" [...]

A ile Twoi rodzice mają ? Pociesze Cię , ze kazdy rosnie inaczej :) Ja od wrzesnia zaczynam stosować diete.. więcej mleka , owoców itd. + będą treningi na drążku.. zobaczymy czy to coś pomoże :)

Czyli opcja nr 1? Zwiększać dawki dwukrotnie od 13 tygodnia? Lecieć e3d czy e4d? Zmieniony przez - Rabb w dniu 2020-09-28 21:21:41

[...] dal mi wozek i powiedzial zebym zaczol sie przyzwyczajac.... to byla jedyna opcja ktora z tamtego wieczoru pamietam... podobno co chwile przychodzil lekaz i sprawdzal czy wszedzie mam czucie... to co mi sie przytrafilo a w zasadzie tomografia pokazala bylo naderwianie zemba obrotnkia kregoslupa na odcinku szyjnym... z zebami ma niewiele [...]

Dietka 5 czy 6 posiłków to nie dietka. Bo nie piszesz co jesz. Nie napisałeś jaki trening bo pomachać 5x na klatke zrobić kilka brzuszkó i koniec to nie trening. Piłka nożna lepsza od aerobów wg. mnie. Dietka to 90% sukcesu. Waga nie taka zła więc uważam że ten trening to dla typowego lenia, któremu nie chce się porządnie przyłożyć. Poczytaj o [...]

Ja jechałem podobnie, z tym, że nandro krócej od testa oczywiście. Też dodawałem metę na kicka, ale teraz nie wiem czy zrobiłbym to ponownie. Przez pierwsze tygodnie waga szła ostro w górę, a po odstawieniu metki wszystko stanęło praktycznie, może max 2 kg dobiłem. Ale z drugiej strony, w późniejszej części cyklu zmieniały się mięśnie, pałniejsze [...]

Jak nie zjesz całego opakowani od razu to nic Ci nie będzie. I wybieraj coś z polskich firm, trec, activlab czy sfd, sanepid nasz nie ma wpływu ba suple np zza oceanu